Vo svete chaosu hľadáme pokoj, jednou z ciest je meditácia.

Je joga a meditácia len pre pokojné duše – alebo práve pre tých, ktorí hľadajú rovnováhu uprostred chaosu? Kto medituje na Slovensku?

Joga a rôzne meditačné cvičenia patria do skupiny tzv. „mindfulness techník“ – ide o vedomé bytie v prítomnom okamihu, spojené s dýchaním a pohybom. A hoci majú korene v dávnych duchovných tradíciách, dnes sa stávajú súčasťou bežného života v krajinách na celom svete i na Slovensku – ako opora v stresových situáciách, pri nespavosti, úzkostiach či vyčerpaní. Motivácie k meditácii však nie sú len psychologické alebo emocionálne – jej korene siahajú hlboko do náboženských, duchovných a filozofických tradícií, najmä na Východe.

Naše zistenia o meditácii ukazujú, že čoraz viac ľudí sa v dnešnom zrýchlenom svete obracia k týmto dávnym technikám.

Meditácia na vzostupe.

Globálne výrazne vzrástol počet ľudí, ktorí meditujú: z 29 % v roku 2018 na 35 % v roku 2025. V mnohých krajinách badať jasný trend. Vo Fínsku, Argentíne a Grécku, kde počet praktizujúcich výrazne narástol (o 50 až 90 %), poukazujú na to, že dôvodom je zmena životného štýlu smerom k zdravšiemu životu a hľadaniu vnútornej rovnováhy.

Za Slovensko nemáme zatiaľ historické dáta s vývojom za posledné roky. Podľa aktuálneho prieskumu sa meditačným technikám spolu venuje pätina Slovákov, pričom veľmi často alebo často je to vyše 8% Slovákov. Tieto čísla zaraďujú Slovensko do spodnej časti rebríčka krajín. 

Zaujímavé je, že medzi vekom a meditovaním existuje negatívna korelácia – až 40 % mladých vo veku 18 – 24 rokov uvádza, že meditujú aspoň občas, zatiaľ čo medzi ľuďmi nad 65 rokov je to len 26 %.  

To platí aj na Slovensku: kým vo vekovej skupine 18-24 rokov aspoň občas meditujú takmer 4 z 10 ľudí, v najstaršej vekovej skupine je to iba necelých 15%. Na Slovensku nájdeme najviac meditujúcich medzi vysokoškolsky vzdelanými ľuďmi – takmer polovica z nich medituje aspoň občas.

Vo všetkých regiónoch sveta však platí, že väčšina ľudí meditáciu nepraktizuje alebo ju praktizuje len zriedkavo. Často alebo pomerne často meditujú najviac obyvatelia regiónov APAC (Ázia a Tichomorie), kde sa mu venuje až štvrtina obyvateľov a MENA (Blízky východ a severná Afrika), kde takto cvičí pätina populácie. 

Veľké rozdiely sú aj medzi jednotlivými krajinami. Viac než polovica obyvateľov Indie (79 %), Pakistanu (56 %), Maroka (57 %), Malajzie (55 %), Mexika (55 %), USA (54 %) a Filipín (51 %) uvádza, že meditujú aspoň občas. Naproti tomu menej než 20 % populácie medituje v Indonézii (14 %), Brazílii (17 %), Nórsku (18 %), Poľsku (19 %), Turecku (19 %) a Čile (20 %).

Meditácia nie je len pre „zenových ľudí“.

S rastúcou popularitou mindfulness techník sa meditácia stáva flexibilným nástrojom na zvládanie osobných potrieb – od emočnej regulácie po fyzickú pohodu či vyrovnávanie sa s tlakom každodenného života. Už to nie je výsada ideálneho zdravého životného štýlu – až pätina častých fajčiarov a konzumentov alkoholu uvádza, že pravidelne meditujú, čo narúša stereotyp „dokonalého meditujúceho“.

Emocionálne faktory tento posun ešte podčiarkujú. Medzi ľuďmi, ktorí meditujú často, v priemere až jedna pätina 

• často pociťuje stres

• zažíva nadmerné obavy

• uvádza, že sa cítia depresívne, podráždene alebo osamelo

• často cíti únavu alebo má problémy so spánkom

Tieto zistenia naznačujú, že meditácia nie je len doménou tých, ktorí sa cítia dobre, ale možno ešte viac tých, ktorí hľadajú úľavu od emocionálneho napätia. V čoraz unavenejšom, úzkostnejšom a osamelejšom svete predstavuje jednoduché vedomé dýchanie mechanizmus zvládania i cestu k vyššej odolnosti.

---

The Worldwide Independent Network of Market Research (WIN) je popredné združenie nezávislých firiem zaoberajúcich sa prieskumom trhu a verejnej mienky. Od roku 2024 je slovenským členom tohto združenia agentúra Go4insight.

Informácie za Slovensko pochádzajú z reprezentatívneho prieskumu na populácii Slovenskej republiky vo veku 18-79 rokov, ktorý realizovala agentúra Go4insight na reprezentatívnej vzorke 500 respondentov v termíne 17.1.2025 – 22.1.2025. Prieskum bol realizovaný metódou online dopytovania. Prieskum bol súčasťou celosvetového prieskumného projektu Worldviews Survey.

Výsledky za svet sú výsledkom spoločného prieskumného projektu združenia WIN, do ktorého bolo zapojených 34 946 respondentov z 39 krajín z celého sveta. Zber dát v jednotlivých krajinách prebiehal počas januára 2025.